天气还是那么热，稍跑几步 心率就飙到了165以上..
太久没运动，全身僵硬，计划坚持半年再看看效果
2025/07/01跑+走的首次效果
2025/07/025KM慢跑感觉比第一天要好些
2025/07/07 速度还是没有提上来.心率控制好了一些.
2025/07/08 速度快了一点点了.
2025/07/09 腿基本上跑完不会疼了.
2025/07/11 速度持续提升..
2025/07/14 持续加油.
2025/07/17 工(偷)作(懒)忙，暂停了两天 速度又慢了下来，或许也与这晚上都有32℃的气温有关系
2025/07/18今天下了场雨，气温比昨天要低一点， 本周最后一场夜跑，5.2公里收场，下周继续🏁🏃🏻♂️🏃🏻♂️🏃🏻♂️
2025/07/22又是新的一周开始了 昨天下雨 偷懒一天 今天必须要满上 所以六公里左右开始下雨 最后一公里基本上是在雨中奔跑🏃🏻♂️ 还是有点危险 路上滑 2次差点摔倒
2025/07/25连续下了2场雨 暂停了2天 今天再次跑起感觉状态又提升了一点 心率能控制得低一点了.
2025/07/29又是偷懒摸鱼的一周开始了
2025/07/30气温又上来了 速度有所下降
2025/07/31 本月最后一天 速战速决
2025/08/01新的一个月，新的开始 加油！
2025/08/02 下雨天继续跑 只要跑的时候没下雨
2025/08/06连续下了几天的暴雨 东莞到处都淹了
好不容易赶上今天傍晚没下 赶紧跑起来
三天没跑，感觉速度还快了点 心率控制的也更稳
2025/08/07速度还是没有突破 啥情况呢
2025/08/10回家第一跑 天热 晚上江边散步人多 跑不起来
2025/08/18 假期余额不足了 赶紧跑起来
2025/08/20 回深圳后第一次跑 虽然卧铺晚上没睡好 白天照常上班 晚上夜跑并没有落下 速度反而明显快了起来
2025/08/22 5公里轻松拿下,感觉速度又快了起来
8/25 速度终于越来越快了
8/27 5公里跑完 速度能跑进每公里八分钟以内
8/29 偷懒了 5KM都没达标
9/1 新的一月 新的鞋子 新的开始..
9/4 九月第二天
9/11 速度终于快了点
9/16 一周没运动了 转眼之间九月已经过半
10/14 偷懒摸鱼了一个月后 还得继续加油
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